como nadar

REQUERIMENTOS  

1 Traje de baño              

2 Gafas de natación 

3 Gorro/ gorra de baño

Instrucciones  

1 Siempre nada en línea recta 

2 Intenta siempre estar en posición vertical

3 Siempre mantener la respiración debajo del agua

4 Los brazos siempre deben estar en movimiento 

5 Si quieres avanzar debes mover las piernas demasiado, también debes entrenar las piernas en posición horizontal

6  A pesar de que se debe mantener una posición horizontal, hay que evitar la rigidez e intentar mantener forma de 'X', de manera que cuando un brazo esté fuera del agua, el opuesto esté hundido

7 Alarga todo lo posible los brazos 

8 El movimiento de los brazos debe ser opuesto: cuando el derecho esté propulsando el movimiento, el otro debe estar preparándose para comenzar la propulsión, cuando el primero acaba, el segundo debe comenzar

9 Lleva el conteo de las brazadas para avanzar

10. El tiempo es lo de menos.    El objetivo no es tardar poco en realizar un ancho o un largo de la piscina, o en recorrer una distancia en la playa, sino mejorar la marca del primer día de natación. Cuando se mejore la técnica de nado, automáticamente mejorarán los tiempos.